Чтоб себя не запустить — надо ужин пропустить. Советы диетологов

19:13

Откройте «Вечерний Николаев» в Google News и  Телеграм-канале

ужин

Диетологи считают, что пандемия коронавирусной инфекции может вызвать массовое ожирение. Это вызвано малоподвижным образом жизни и неконтролируемыми порциями пищи, далеко не всегда здоровой, пишет Daily Mail.

Диетолог из Великобритании Дженнифер Оберт отметила, что сейчас находящиеся на карантине люди, сжигают на 400 калорий меньше, чем при обычном образе жизни. При этом большинство находится в состоянии стресса, который «заставляет» есть нездоровую пищу.
Эксперты отмечают, что набора лишних кило избежать все-таки можно. Для этого следует придерживаться режима дня, сбалансированно питаться, отдавая предпочтение качественным продуктам, и регулярно заниматься спортом, насколько это возможно в домашних условиях.
А профессор профилактической медицины и доцент в области диетологии Мигель Мартинес-Гонсалес назвал лучший, по его мнению, способ не набрать лишний вес на карантине. Его слова приводит РИА «Новости».
Диетолог рекомендует придерживаться… средиземноморской диеты и регулярно есть фрукты и овощи. По его мнению, полезно употреблять хлеб, политый оливковым маслом первого отжима. Как минимум, три раза в неделю следует добавлять в рацион рыбу, поскольку она богата протеинами, и три-четыре раза в неделю – яйца. В список полезных продуктов Мартинес-Гонсалес также добавил сухофрукты и орехи, которые стоит есть по три горсти в неделю.
Профессор подчеркнул, что нужно отказаться от еды быстрого приготовления. Как правило, в такую пищу добавлено много соли и масло низкого качества. Мартинес-Гонсалес отмечает, что в дни карантина не рекомендуется употреблять такие продукты, как десерты на основе молока, печенье, гамбургеры, колбасные изделия и жареный картофель. По его словам, подобное питание приводит к набору лишнего веса. «Тем более, когда люди мало двигаются», – заметил он.
Замороженные или консервированные продукты по возможности следует заменять на свежие. Однако кабачки, фасоль, чечевица и рыба в банках могут стать исключением. Но Мартинес-Гонсалес рекомендует обращать внимание на содержание соли в их составе. Кроме того, в условиях карантина можно покупать замороженные рыбу и мясо.
Диетолог настоятельно советует придерживаться режима питания, поскольку в изоляции люди едят от скуки или в попытке успокоиться.
В заключение он порекомендовал людям, проживающим вместе, хотя бы раз в день собираться за общим столом без телевизора и телефонов.
Оставив в стороне сравнение «средиземноморской диеты» и покупательной способности подавляющего числа граждан Украины, лучше сосредоточиться на последних абзацах публикации.
А по мнению наших остроумных николаевских пользователей интернета, «лучший способ не набрать вес – мыть руки ВМЕСТО еды!». Или: «нужно кушать обезжиренный кефир вилочкой…». Можно и так.
Елена Кураса.