Сколько нужно ходить пешком каждый день

14:42

Откройте «Вечерний Николаев» в Google News и  Телеграм-канале

Раньше рекомендовалось для сохранения здоровья и максимального увеличения продолжительности жизни каждый день совершать не менее 10 000 шагов. Однако новое исследование американских ученых показало, что этот суточный лимит можно уменьшить более чем в два раза — до 4 400 шагов.
По информации ученых, совершавшие именно такое количество шагов женщины старшего возраста сокращали опасность преждевременной смерти более чем на 40%. Если количество шагов увеличивалось, то риск раннего ухода из жизни снова снижался. Окончательной цифрой стали 7 500 шагов в день. Превышение этого количества уже не давало существенных преимуществ. Также ученые выяснили, что уровень физической активности можно снизить, но очень важно, чтобы он все-таки сохранялся каждый день. Авторы исследования наблюдали в течение 4 лет за группой из 16 700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Все они носили специальные браслеты-шагомеры, которые тщательно фиксировали количество сделанных шагов. Наблюдения показали, что каких бы то ни было оснований превращать 10 000 шагов в ту самую волшебную цифру, нет. Вполне возможно, что авторы предыдущих исследований проводили их не совсем корректно, а может быть, решили округлить необходимый объём физической активности.