Лето – наилучшее время не только для того, чтобы научиться правильно есть, но и пить, пишет «Сегодня». К сожалению, большинство из нас пить не умеет и делает это исключительно «когда хочется». А «хочется», на самом деле, наступает тогда, когда организм обезвожен и кричит о помощи. Это серьезная ошибка: мало того, что недостаток воды вреден для здоровья в целом, это еще и серьезно тормозит процесс похудения.
Чтобы запустить процесс переработки жиров, нам нужна вода, поскольку только насыщенные водой клетки могут растворять липиды. Вода также необходима для нормальной работы желудка, хорошего метаболизма, выведения пищевого мусора. При интенсивном похудении кожа часто обвисает, и решить эту проблему можно, лишь потребляя достаточно воды.
Кстати, чувство голода и жажды очень похожи. Испытывая недостаток влаги, организм посылает сигналы, которые мы зачастую принимаем за сигналы голода. В итоге едим, а ненужные калории откладываются на животе и бедрах. Поэтому перед тем как в очередной раз перекусить, выпейте воды.
Существует множество рекомендаций и формул по вычислению наилучшего объема воды, но вы не прогадаете, если просто будете выпивать летом порядка трех литров, а в остальные сезоны – 2,5. Причем это только чистая вода: соки, чай, кофе в эти объемы не входят. Много пить нельзя только людям с заболеваниями, при которых объем жидкости в организме должен быть ограничен (например, гипотиреоз, сердечные патологии).
Чтобы выпивать в день достаточно воды, носите всегда с собой бутылку и отпивайте из нее маленькими глотками. Вскоре сами не заметите, как привыкнете употреблять достаточно жидкости. Если хочется перекусить, выпейте один или два стакана. Утром, натощак два стакана. Перед приемом пищи (как минимум за 15– 20 минут) тоже два стакана. Во время и после еды воду, как и любую другую жидкость, пить нельзя. Это серьезно вредит пищеварению и косвенно ведет к отложению жира.