Как снять нервное напряжение и стресс в прифронтовом городе: советы психолога

7:23

Откройте «Вечерний Николаев» в Google News и  Телеграм-канале

Эмоциональное напряжение и стресс являются немного разными по своей сути понятиями. Первое это причина, а второе, скорее всего, последствие. Эмоции, которые мы испытываем, могут быть позитивными или негативными. Радость, любовь, благодарность – всегда поднимают настроение. А вот страх, неизвестность будущего и потери – приводят к негативу и могут вызвать сильный стресс. Но без эмоций жить все равно не получится, поэтому давайте разберемся, как можно снизить психологическую нагрузку.

Самый простой способ – дыхательные упражнения. Сперва глубоко вдохните через нос, так чтобы воздухом наполнилась не только грудь, но и живот. Достичь этого можно в расслабленном состоянии тела. Медленно посчитайте до четырех. После чего медленно выдыхайте ртом, поджав губы так, вроде вы хотите свистеть. Когда легкие полностью опустошатся, снова считайте до четырех. Такое упражнение стоит повторить 3-4 раза.

Отвлечься от плохих мыслей можно, сконцентрировав внимание на каких-то окружающих вещах. Сперва внимательно осмотрите помещение, где вы находитесь. Обратите внимание и постарайтесь запомнить все вещи одного цвета, например, белые. А теперь в памяти ассоциируйте цвет с чем-то приятным. Если был выбран белый, то можно подумать о красивых облаках или вкусном прохладном молоке. Благодаря такому упражнению, легко отвлечь свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

Ну и самым эффективным методом снятия стресса всегда остаются развлечения. Можно послушать музыку, посмотреть новый фильм, поиграть в игру на компьютере. Азартные люди отвлекаются, делая ставки на спорт через Bukmeker Expert. Уделите свое время любимому хобби. Для кого-то это кулинария, другим нравится что-то мастерить своими руками, рисовать, собирать пазлы. Можно даже просто поговорить на отвлеченные темы с любимым человеком. Любая такая деятельность помогает отвлечься от грустных мыслей и побороть свои страхи. Эффект усилится, если есть возможность отдохнуть в спокойной тихой остановке.