Как перестроить организм на зимнее время

9:34

Откройте «Вечерний Николаев» в Google News и  Телеграм-канале

В минувшие выходные страна перешла на зимнее время. Чтобы организм быстрее и легче перестроился, медики советуют хорошо высыпаться и избегать дополнительных нагрузок. О том, сколько часов нужно спать и как сохранить энергичность в «переходной» период, рассказала врач-невролог Юлия Ивченко в эфире ObozTV.

Она подчеркнула, что в этот период особенно важен нормальный сон, отдых, отсутствие «внешних» стрессов и дополнительных перегрузок.
По ее словам, время сна для каждого человека индивидуально, но в среднем достаточно 6 полноценных часов в «правильное» (ночное) время.
«Иногда 5 часов, иногда 6-7… Если выравнять график работы и отдыха, то человек сам почувствует, сколько времени ему нужно, чтобы проснуться утром бодрым», – уверена врач.
Ивченко отметила, что излишек сна так же негативно влияет на организм, как и его недостаток.
«Иногда мы просыпаемся и думаем: на работу рано, еще часик можно поспать. Засыпаем на часик и просыпаемся с таким ощущением, будто по нам слоны потоптались… Из-за того, что для организма это был излишек», – пояснила она.
Чтобы оставаться бодрыми и в тонусе, медик порекомендовала выравнять уровень сахара в крови.
«Когда мы уставшие, то что обычно делаем? Съедаем конфетку, шоколадку с кофе. Такой «выброс» сахара в организм содействует тому, что мы становимся более активными. Но насколько быстро оно пришло в организм – настолько быстро и уходит. И потом, наоборот, подавляет. А с ровным уровнем сахара в крови не будет таких перепадов. Организм будет реагировать на все более спокойно», – рассказала Ивченко.
Комментируя вероятность того, что Украина в последний раз перевела стрелки и останется в «зимнем времени», врач обратила внимание на важный нюанс: «Считается, что физиологически летнее время больше подходит для организма. Наши функциональные биоритмы, выработка гормонов и т.д. ближе к летнему времени».