Как укрепить организм при смене погоды

здоровье

Утром был туман, через час — тучи, а немногим позже вышло солнце. Как же сохранить свое здоровье при постоянной смене погодных условий?

Ведь вместе с погодой резко меняется атмосферное давление, и организм не успевает адаптироваться. Даже у относительно здоровых людей бывают сбои. Чаще всего это головные боли, головокружения, слабость, снижение уровня сахара в крови.
В любом из этих случаев нужно обратиться к врачу, чтобы найти причину. Он посоветует, как конкретно вам лучше компенсировать резкую смену погоды — медикаментозно, зарядкой или просто отдыхом.
Но есть ряд простых советов, которые могут помочь вашему организму бороться с недомоганиями. Это спать восемь часов в сутки, полноценно питаться — причем получать витамины с едой, а не с таблетками, так они лучше усваиваются. Взрослым людям нужно пить 2,5—3 литра воды в сутки, не считая чая, кофе и тем более алкоголя. Можно каждый час выпивать по 50—100 граммов воды, и это не будет ощущаться.
В день нужно проходить не менее трех километров — не учитывая дорогу на работу и с работы. Гулять вечером, желательно вдоль водоема или парка. Если делать это систематически, станете лучше себя чувствовать и спать. Желательно делать легкую гимнастику по утрам — разминать суставы, растягивать мышцы. Простые упражнения вроде махов ногами и руками, бега на месте подготовят вас к рабочему дню. Но избегайте больших перегрузок. Помните, что вам должно быть комфортно.