№ 109№ 110 (3876) 01 Октября 2016г.№ 111 
Вечерний Николаев
Украина НиколаевВечерний Николаев
Николаевская городская газета
На главнуюНаписать нам письмоПоиск по Вечернему НиколаевуВечерний Николаев
Новый номер 
ПОИСК здесь »»

В НОМЕРЕ




 


Реклама в газете


ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ


01 Октября 2016г.

Прочитали: [570]

Лучшие советы по укреплению иммунитета осенью

Вечерний Николаев
Для того, чтобы не чувствовать в это время года сонливость и вялость, а также для профилактики анемии, следует употреблять в пищу рыбу и мясо. Эти продукты содержат все важные для укрепления иммунитета элементы, в том числе цинк и железо.
Осенью повышается вероятность заболеть простудными недугами, поэтому следует употреблять в пищу природные антибиотики: чеснок, лук и хрен.
Также, чтобы укрепить иммунитет осенью, необходимо полноценно питаться. Причем обязательно разнообразно и сбалансированно.
Возьмите за правило включать в свое меню хотя бы дважды в неделю рыбу, морепродукты и рыбий жир. Эти продукты являются важной составляющей крепкого иммунитета в осенние дни, а также поставляют в организм белок, йод и полиненасыщенные жирные кислоты. Употреблять рыбий жир сейчас не составит труда, поскольку теперь его выпускают в капсулах.
Не менее важны для организма и кисломолочные продукты, которые содержат живые микроорганизмы (например, йогурт, биокефир). Они поддерживают нормальную микрофлору кишечника и стимулируют иммунную систему.
Укрепить иммунитет осенью помогут продукты, богатые клетчаткой. Благодаря клетчатке кишечник будет вовремя избавляться от продуктов распада, а вы будете чувствовать в организме легкость, и как следствие – хорошее настроение.
Клетчаткой богаты ржаной хлеб и хлеб с отрубями (которые, кстати, содержат витамин B), семечки тыквы и подсолнуха, орехи (содержат также полезные растительные жиры). Полезно для укрепления иммунитета употребление зерновых (гречка, овсянка, пшеница), а также яиц, особенно перепелиных.
Для укрепления иммунитета осенью важно также использовать в пищу жиры растительного происхождения. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.
Если в вашем рационе присутствует картофель, то для лучшего усвоения его можно запекать. Картофель богат калием, который очень важен для работы сердца.
 
    СЛУЧАЙНО ВЫБРАННЫЕ СТАТЬИ:   

    ДРУГИЕ СТАТЬИ НА ЭТУ ТЕМУ:   


ТЕМА ДНЯ из предыдущего №

Вечерний Николаев
Николаев встречал триумфаторов мальтийского авиашоу
Украинских летчиков, которые впервые в истории Украины участвовали в Мальтийском международном авиашоу, где привели в восторг и специалистов, и зрителей, в  понедельник, 26 сентября, встречали в 299-й бригаде тактической авиации. После трехчасового перелета с острова Мальта экипажи двух истребителей Су-27 и Су-27УБ совершили посадку на николаевском военном аэродроме в Кульбакино.   ...
Подробнее Читали: [803] Отзывы: [0]


РЕГИСТРАЦИЯ здесь »»
 
E-mail:
Пароль:
  Забыли?

Реклама на сайте

Предыдущий номер
№ 109 (3875)
109 (3875)




 

Просто напомним:
Это № 110 (3876)
от 01 Октября 2016г.


№ 109    № 111

При полной или частичной перепечатке материалов сайта, ссылка на www.vn.mk.ua обязательна.
© 2002-2007
© Вечерний Николаев
© Дизайн: Kabba Design Group
© Хостинг: Фарлеп
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru